Детские болезни

Борьба с избыточным весом у детей

Борьба с избыточным весом у детей

Проблемой детского ожирения обеспокоены и в Китае. За последние 20-25 лет число детей и подростков до 17 лет с избыточным весом в этой стране увеличилось в 4 раза и сейчас составляет около 29 млн. В Египте, Чили, Перу и Мексике от ожирения страдают более 25% детей, в Замбии и Марокко эти цифры колеблются от 15 до 20%. По официальным данным Минздрава, в Украине ожирением страдают более 100 тыс. детей.

К сожалению, большое количество детей, имеющих лишний вес, не избавляются от него и в подростковом возрасте. Многие всю жизнь страдают от избыточного веса или ожирения. И это не только проблема непривлекательности внешнего вида. Чем больше масса тела, тем выше риск возникновения различных заболеваний, которые не только ухудшают качество жизни, но и сокращают ее. Малоподвижные дети с избыточным весом, ослабленными и неразвитыми мускулами и костями более предрасположены к травмам. Некоторые ученые в области здорового образа жизни считают проблему избыточного веса у детей эпидемической. Поэтому родителям не следует сидеть сложа руки — необходимо начать бороться с данной проблемой.

Что могут сделать родители?

Для многих детей причиной избыточного веса и ожирения является неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Поэтому изменение рациона и увеличение физической нагрузки — лучшие средства борьбы с избыточным весом не только у детей, но и у взрослых.

Во-первых, следите, чтобы ваши дети ели в определенное время. Никаких перекусываний шоколадками и конфетами между приемами пищи! Во-вторых, не заставляйте детей съедать больше, чем им необходимо. Переедая, они не только набирают лишний вес, но и привыкают употреблять пищу в больших количествах, что может стать причиной невоздержания в еде, когда дети вырастут. В-третьих, давайте детям больше фруктов и овощей вместо сладостей и мучных изделий.

Следите за тем, какие продукты лежат в холодильнике. Позаботьтесь, чтобы у вас в доме было достаточно вкусной, полезной и разнообразной пищи. Не позволяйте детям во время еды смотреть телевизор. Подключайте детей к процессу приготовления пищи — они с удовольствием будут есть то, что сами приготовили. Выращивайте овощи вместе с ребенком — ему будет гораздо интереснее есть то, что выращено им самим, чем купленное в магазине.

В формировании у детей привычек относительно питания родители играют важную роль. Большую часть сведений о еде ребенок получает именно от них. И во многом выбор полезной или неполезной пищи обусловлен наблюдением за привычками родителей. Дети часто копируют родителей, поэтому, пытаясь нормализовать вес у ребенка, вы также должны менять свои привычки, особенно в еде. И чем раньше вы это сделаете, тем будет лучше для здоровья ваших детей, потому что здоровые привычки легче формируются в раннем возрасте.

Будьте активными родителями

Родители должны выполнять физические упражнения в первую очередь для своего здоровья, тем самым мотивируя своих детей. Говорите с детьми больше о том, что будет побуждать их к активной деятельности, — о спортсменах, преимуществах работы в команде. Очень важно хвалить детей за их участие в каком-либо виде активной деятельности, независимо от того, достигли они высших результатов или нет. Выделяя место для игр и снабжая детей определенным спортивным снаряжением, родители создают условия для развития физической активности в своем доме.

Совместная активность родителей и детей

Посещайте вместе парк. Наполните вашу корзину для пикника полезной пищей и отправляйтесь на прогулку. Активные игры, свежий воздух и полезная пища подарят вам море удовольствия и возможность пообщаться всей семьей. Вы можете играть в волейбол, запускать воздушного змея, кататься на велосипедах или роликах. И не забудьте о вкусной еде!

Отправляйтесь на море. Если у вас есть возможность поехать всей семьей на море, не забывайте об активных играх на пляже. Вам необязательно брать с собой множество спортивного снаряжения, достаточно мяча и бадминтона — и вы сможете отлично провести время. Стройте с детьми замки из песка, играйте в мяч в воде, бегайте, прыгайте и как можно больше двигайтесь. Тогда ваш отпуск принесет вам много впечатлений и пользы для здоровья.

Отправляйтесь в семейный поход. Длительная прогулка пешком — лучший вид активного отдыха. Для этого не требуется много денег, и вы сможете выбрать маршрут, который подойдет каждому члену вашей семьи. Не забудьте взять с собой достаточно еды и воды.

Играйте в мяч. Существует очень много игр с мячом, подходящих как для маленьких детей, так и для взрослых. Это прекрасный способ получить заряд бодрости и повеселиться всей семьей, а также сбросить лишние килограммы. Приглашайте друзей, соседей,- родственников, и сделайте такие встречи постоянными.

Будут ли ваши дети здоровы — во многом зависит от вас, родители!

Источник: Моя здоровая семья №9 (32) 2011 ст.9.

 Смотрите http://poligraf.zp.ua печать на холсте.

Похожие материалы