Принципы здоровья

Новости

Банк времени

Банк времени

Бенджамин Франклин как-то написал: «Время — это материал, из которого соткана жизнь». Как это верно! Жизнь — это не что иное, как время, которое отведено нам на этой земле.

Каждый миг жизни поистине бесценен. Если время упущено, оно упущено навсегда. Вам не удастся его выкупить, одолжить, получить за взятку или даже вымолить. Растраченный впустую миг невосполним.

Предположим, некий банк каждое утро переводил бы на ваш счет 86 400 долларов, но не оставлял бы на нем не истраченные деньги на следующий день. Он не позволял бы вам держать остаток денег на вашем счету. Каждый вечер он списывал бы ту сумму, которую вам не удалось использовать за день. Как бы вы поступили? Выбирали бы со счета каждый цент, конечно!

Что ж, у вас есть такой банк, и его название — ВРЕМЯ. Каждое утро он предоставляет вам кредит в 86 400 секунд. Каждый вечер он закрывает счет, независимо от того, сколько у вас осталось секунд, не вложенных в достижение благих целей. Он не переводит остатки на новый счет. Он не допускает превышений кредита. Каждое утро он открывает вам новый счет. Каждый вечер он сжигает записи прошедшего дня. Если вам не удается использовать дневные вклады, то это только ваша проблема. Завтрашней прибылью жив не будешь. Нужно учиться жить сегодняшними вкладами.

                                                           Автор:Деннис Е. Хенсли

Удали игру - достигни успеха

 

Удали игру - достигни успеха

"Доиграю последний уровень, и тогда удалю эту игру!» Сколько раз говорим мы себе эти слова, в очередной раз садясь за компьютер!

 

И это проблема не только детей и подростков, но часто - молодежи и даже взрослых людей.

Все мы понимаем, что компьютерные игры - это пустая трата времени. Часто, приняв решение провести за игрой всего час, мы просиживаем за ней полдня, а то и больше. А потом наступает опустошение: многое не успели сделать, не подготовились к семинару, пропустили встречу с друзьями, не прочитали познавательную книгу и т. д."

Наташа долго не могла решиться на то, чтобы удалить игру. «Я понимаю, что теряю много времени, но игра мне очень нравится, ничего не могу поделать», - говорила она.

Девушка играла вроде бы только в свободное время. Все игры давно уже были удалены из ее компьютера. Она оставила лишь одну, свою любимую. Ничего в этой игре, казалось бы, плохого нет. Создаешь семью, покупаешь дом, смотришь и управляешь жителями этого дома. Захватывающе и интересно!

«Сегодня выходной, - подумала Наташа. - Могу себе позволить немного поиграть. Всего два часа. А потом постираю, приготовлю еду, схожу к подруге и по дороге зайду в магазин за покупками. Вечером займусь подготовкой к занятиям».

Подробнее...

Пищевые добавки

Пищевые добавки

Сегодня достаточно широко распространена информация о пользе различных пищевых добавок. Однако так ли все однозначно?

Многие считают, что пища, которую мы употребляем, не содержит необходимого количества питательных веществ и пищевые добавки могут являться источником энергии, помогать справляться со стрессом, предотвращать возникновение заболеваний или способствовать исцелению, облетать симптомы постклимактерического периода. Заслуживают ли доверия данные высказывания?

Фирмы, занимающиеся распространением пищевых добавок, утверждают, что если вы неправильно питаетесь, то, принимая пищевые добавки, вы сможете улучшить свое здоровье. Это утверждение не только является ошибочным, но также порождает пренебрежительное отношение к вопросам повседневного питания. Для того чтобы улучшить состояние своего организма, необходим переход к сбалансированной диете.

В настоящее время пищевые добавки выпускаются в виде капсул, таблеток, порошков, жидкостей и содержат лишь витамины и минеральные вещества. А ведь это только две категории питательных веществ, которые наш организм должен получать ежедневно. Кроме того, незаменимыми для каждого человека являются углеводы, белки, жиры, клетчатка и многое другое. Таким образом, наилучшим источником необходимых для нормального функционирования организма веществ являются разнообразные продукты питания.

Подробнее...

Ограничивая соль, спасаем жизнь

Ограничивая соль, спасаем жизнь

Поданным Всемирной организации «World Heart Federation» (сентябрь 2008 г.), высокое артериальное давление (АД; артериальная гипертензия, или гипертония) — самый серьезный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта, и в мире оно выявляется примерно у 1 млрд человек. К 2025 г. прогнозируется, что гипертензией будут страдать более 1,5 млрд человек, или, другими словами, треть взрослого населения старше 25 лет. По данным той же организации, если снизить ежедневное потребление соли на 3 г от обычного, это поможет снизить риск смерти от инсульта на 20%, смертельный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний — на 15%.

В 2005 г. высокое АД стало причиной одной из шести смертей в США, говорится в новом докладе Института медицины, США. Это объясняется тем, что высокое АД повышает риск смерти от инфаркта и инсульта больше, чем курение, высокий уровень холестерина, ожирение или какой-либо другой фактор риска. А избыток соли в питании является основным фактором, способствующим повышению уровня АД. Более того, соль разрушает сердце, почки и другие органы за счет повышения АД и через другие механизмы. Вот почему следует контролировать количество потребляемой соли.

Подробнее...

Травы могут помочь, вылечить и навредить

Травы могут помочь, вылечить и навредить

Клюквенный сок, чеснок, зверобой, пальма сереноа - исследования этих и других продуктов и растений продолжаются. В наши дни значительное число американцев пытается обрести исцеление и здоровье при помощи продуктов растительного происхождения. Более двадцати лет мы наблюдали подлинное возрождение интереса к травам, как средствам лечения различных заболеваний. Альтернативная медицина стала индустрией с оборотом в миллиарды долларов.

Согласно подсчетам Всемирной Организации Здравоохранения, четыре пятых жителей Земли обращаются к народной медицине для удовлетворения своих первостепенных медицинских нужд. Столетиями люди используют травы и растительные экстракты в медицинских целях. Листья, плоды, семена, цветки, корневища и кора различных деревьев, кустарников и других растений - собирается все, что имеет целебные свойства. В последние два десятилетия американцы начали тратить значительные средства на эти растительные экстракты и составы.

Подробнее...

Кофейный «кайф»

Кофейный «кайф»

Мы живем в «высокоскоростном» обществе - скоростные автомобили, скоростные компьютеры и такая же еда - «фаст-фуд». Чтобы пережить очередной рабочий день, многие домохозяйки, руководители и студенты ощущают потребность в умственном импульсе, необходимом для достижения поставленной цели, и останавливают свой выбор на напитках, содержащих кофеин. Такие люди искусственно «увеличивают обороты», употребляя напитки, содержащие кофеин, типа кофе, чая и колы, а также недавно появившиеся энерготоники. Дело дошло до того, что сегодня американцы потребляют их настолько много, как никогда раньше.

Каждый пятый взрослый американец потребляет более 350 мг кофеина в день - достаточное количество, чтобы вызвать зависимость. Чашка кофе содержит от 80 до 150 мг кофеина, а чашка чая, в зависимости от сорта, метода приготовления и крепости заварки, имеет 35-60 мг. Кола обычно содержит 30-55 мг кофеина в одной банке (360 мл). Такой напиток, как «Волна», содержит кофеина вдвое больше, чем обычная кола. Энергетические напитки предназначены для того, чтобы вызывать возбужденное состояние головного мозга. Кофеин повышает уровень глюкозы в крови, создавая иллюзию прилива волны энергии.

Новые рубежи

До недавних пор безалкогольные напитки были единственными разрешенными продуктами, содержащими добавочный кофеин. Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных препаратов (США) ограничило количество дополнительного кофеина до 48 мг на 240 мл. Однако затем появился «РэдБулл» с 80 мг на 240 мл, «Адреналин- Раш» с 150 мг на 480 мл, «Джолт» с 280 мг на 705 мл и другие напитки. Кофе «Старбак» может содержать до 330 мг на емкость в 480 мл. Продажи этих тонизирующих напитков невероятно взлетели. К примеру, продажи напитка «Рокстар», который содержит до 360 мг кофеина на одну банку, в 2007 году повысились на 39%, а продажи «РэдБулл» - на 19%.

Подробнее...

Жизнь в «голубых зонах»

Жизнь в «голубых зонах»

Все долгожители - «звезды» в свои 90-100 лет ведут здоровый и активный образ жизни. Эти люди не просто живут дольше. Их жизненные силы и здоровье неплохо сберегаются ими, несмотря на пожилой возраст. Регионы с высоким процентом населения, достигшего столетнего рубежа, называются «голубыми зонами». Эксперты в области долгожительства определяют четыре таких «голубых зоны» на планете: Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Лома Линда (Калифорния) и полуостров Никоя (Коста-Рика). Секрет долгожительства этих людей был обнаружен не в таблетках или хирургии, а в повседневном укладе их жизни, в их питании, а также в дружеских связях, которые они поддерживают.

В последней главе книги «Голубая зона» ее автор, Дэн Бютнер, описывает определенное число общих признаков, характеризующих людей, проживающих в «голубых зонах». Часть их повседневной жизни - посильная физическая работа. Она включает в себя сочетание аэробных упражнений и укрепляющей мускулатуру деятельности, обеспечивающей пропорциональное телосложение. Было замечено, что все столетние люди каждый день совершают длительные пешие прогулки.

Подробнее...

«Медленая еда» или качественое питание

«Медленая еда» или качественое питание

«Медленная еда» является понятием, противоположным ресторанной кухне и «фаст-фуду» [амер. «фаст-фуд» - «быстрая еда», продукты питания, не нуждающиеся в долгом приготовлении, которые подаются в экспресс-закусочных и т. д., где можно быстро перекусить]. Теперь вместо того, чтобы впопыхах проглатывать гамбургеры во время разговоров по сотовому телефону и чтения текстовых сообщений, люди увлечены «медленной едой». Все большее число людей стремится вернуться к тем привычкам в питании, которые были присущи их бабушкам и дедушкам. Это дает им возможность наслаждаться выращенными на месте и свежеприготовленными продуктами, которые проделали недолгий путь с поля на стол.

Движение «Медленная еда» было основано два десятилетия назад итальянцем по имени Карло Петрини. Толчком к основанию движения послужила демонстрация против открытия ресторана компании «Макдональдс» вблизи Испанской лестницы в Риме. Петрини утверждал, что подвергнутая промышленной обработке пища стандартизирует вкус продуктов, устранив тысячи пищевых разнообразий с их уникальным вкусом.

«Медленная еда»-это международная недоходная организация, основанная с целью противодействия распространению культуры «быстрой еды» - «фаст-фуда». Ее миссия - поощрение и сохранение традиций местной кухни. «Медленная еда» призывает людей задуматься над тем, как и где выращиваются продукты, поощряет выбирать продукты, выращенные таким способом, который не вредит окружающей среде. Эта концепция помогает нам понять, как наш выбор продуктов влияет на мир вокруг нас.

Подробнее...

Врачи поняли, почему грипп поражает легкие

Врачи поняли, почему грипп поражает легкие Ученые из нескольких университетов и медицинских центров, расположенных в американском штате Алабама, провели исследование влияния гриппа на легкие и попробовали найти способы борьбы с этим влиянием.

В ходе работы ученые показали, что основной вклад в то, что вирусы гриппа поражают именно дыхательную систему, вносит белок оболочки вируса М2, разрушающий клетки, из которых состоит внутренняя поверхность легкого, и тем самым создающий условия для развития заболеваний.

В своих экспериментах ученые в разных пропорциях и в разные моменты времени вводили белок М2 и ряд соединений, которые являются составляющими клеток легкого лягушек, в их икру. В результате было замечено, что белок, являющийся составной частью вируса гриппа, существенно понижает функциональность легочных белков.

Подробнее...

Подкатегории