Вода

Сколько нужно употреблять чистой воды мужчинам и женщинам в сутки?

Сколько нужно употреблять чистой воды мужчинам и женщинам в сутки? Чистая вода является одним из самых больших сокровищ человечества. Достаточное количество выпитой воды помогает организму сопротивляться различным болезням. Суточное потребление чистой несвязанной воды несколько отличается для сильного и слабого полов. Мужчинам нужно употреблять большее количество воды за счет большей мышечной массы и интенсивного потоотделения. В среднем, мужчинам необходимо выпивать 2-3 л, женщинам 1,5-2 л чистой воды в сутки. При занятиях спортом и большой физической активности, суточная норма воды возрастает, как для мужчин так и для женщин. Крайне не рекомендуется пить холодную воду во время приема пищи: она способствует уменьшению слюноотделение, наносится вред желудку. Организму нужно обеспечить желудок теплом, чтоб вновь возобновить процесс пищеварения. Пищу не следует запивать водой, во время еды любое питьё является излишним. Воду следует употреблять за пол часа до приема пищи, и через 1,5-2 часа после приема еды. Недостаток воды ведет к нарушению процессов пищеварения и кроветворения.