Вода

Сигналы, предупреждающие о нехватке воды в организме

Сигналы, предупреждающие о нехватке воды в организме Запоры. Нарушение работы кишечника часто является одним из первых признаков нехватки воды. В начальной стадии обезвоживания другие системы организма страдают не так сильно, потому что забирают воду из кишечника. Что же делают люди, страдающие запорами? Они используют слабительные, которые заставляют другие системы возвращать часть дефицитной воды кишечнику. Некоторые пользуются клизмами. Но слабительные средства и клизма - это не решение проблемы. Проблема решается, когда человек начинает пить достаточное количество воды и употреблять в пищу растительные продукты с большим содержанием клетчатки, а также старается больше двигаться.

Цвет и запах мочи. Другим признаком недостатка воды в организме является темно-желтая моча, имеющая резкий запах. Со временем такое положение дел может привести к образованию в почках камней и к инфекциям мочевых путей, болезням мочевого пузыря (последние особенно часто появляются у пожилых людей). Наличие светлой мочи указывает на достаточное потребление воды.

Сухость во рту. Сухость во рту вызывается снижением активности слюнных желез, что, в свою очередь, обусловлено недостаточным поступлением воды. Если человек пьет воду между приемами пищи, то это способствует достаточному поступлению воды к слюнным железам. В этом случае пропадает ощущение сухости во рту и уменьшается желание пить во время приема пищи.

Усталость, нечеткое мышление. Без поступления в организм достаточного количества воды не может нормально работать ни одна клетка тела, а особенно клетки мозга. Усталость может быть вызвана «загрязнением» крови, то есть тем, что в крови содержится большое количество продуктов метаболизма, которые не могут быть удалены без достаточного объема воды. Также могут появиться такие симптомы, как шум в ушах, раздражение, головная боль, нервозность, частые простудные заболевания. Из-за нехватки воды кровь становится вязкой и густой, что, в свою очередь, снижает «работоспособность» лейкоцитов.

Мнимое чувство голода. Чувство жажды часто ошибочно принимается за чувство голода. Когда вы внезапно почувствуете приступ голода, то вместо того, чтобы перекусить, попробуйте выпить стакан или два воды. Если вы просто хотите пить, то чувство мнимого голода исчезнет. Это поможет вам контролировать ваш вес.

Источник: «Прочти и живи». – К.: «Джерело життя», 2010, ст. 17-18.